Da biste popravili stanje kože dermatolozi savjetuju: Jedite trešnje!
Kad pomislite na poboljšanje stanja kože, da li vaš um automatski signalizira na policu ispunjenu serumima, hidratantnim kremama, maskama i slično? Iako svaki od nabrojanih zasigurno ima ulogu u njezi kože, topikalni proizvodi nisu jedini način da poboljšate ten.
Jedan se nalazi u vašoj kuhinji, a ne u kupaonici i vezan je za filozofiju prehrane, koju dijetetičari zagovaraju već godinama.
„Trešnje, šljive i jagode imaju slične prednosti (i raspon boja), zato ih jedite! Isti sastojci koji im daju predivan okus izvrsni su i za vašu kožu i cjelokupno zdravlje”, savjetuje dermatologinja iz New Yorka dr. Rachel Nazarian.
Fokus nam je ovoga puta na trešnjama. Što je njihova boja tamnija one će biti slađe, a to je dvostruki razlog zašto ih dodati među grickalice. Da, dobro ste pročitali, jedite ih često kao što biste jeli i svoj omiljeni čips.
Osim što je neslužbeno voće ljeta, trešnja nudi i mnoštvo zdravstvenih blagodati (kao da njihov ukusan, sočan okus nije dovoljan).
1. Zdravo antioksidanti
Hrana puna antioksidansa idealna je za zdravlje kože.
„Glavni izvor antioksidansa u trešnjama je iz antocijanina, ali trešnja također sadrži vitamine A, C, E i kalij. Njihovo konzumiranje sačuvat će mladoliku kožu i zaštititi je od stresa iz okoliša, poput onečišćenja“, kaže dr. Nazarian.
Vitamin C može pomoći u zdravom stvaranju kolagena, kaže ona, ali benefite ima i vitamin E.
“Kada se uzima dijetetski, vitamin E je prekrasan antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od oksidacijskog stresa i oštećenja slobodnih radikala”, kaže dr. Nazarian.
2. Dobar san
Kad bi se dobar san mogao flaširati i prodati, gotovo bi sigurno brzinom svjetlosti nestao s polica. Brojni su benefiti visokokvalitetnog sna, poboljšanje stanja tena jedan je od njih.
“Spavanje je vitalno za obnavljanje i popravak mnogih kožnih procesa, uključujući borbu protiv oštećenja slobodnih radikala i izgradnju odbrane od preranog starenja od vanjskih izvora (zračenje, zagađenje, suha klima, itd.). San je nevjerovatno važan za poticanje stvaranja kolagena ili vlakana koja čuvaju mladost i sprječavaju njegovu razgradnju”, kaže dr. Nazarian.
3. Slatko za život bez stresa
Stres pokreće kaskadu događaja u tijelu koji se u konačnici ispoljavaju na koži. Jedan od glavnih signala stresa, kortizol, poručuje koži da poveća proizvodnju ulja, što često dovodi do prištića. Također se pokazalo da stres stvara i druga upalna stanja na koži poput rozaceje, ekcema i psorijaze.
Nitko od nas nije imun na stres, ali na sreću, slatke trešnje sadrže puno serotonina, pa ako ništa njihovim konzumiranjem možemo pojačati raspoloženje i osjećaje blagostanja.
Foto credit: Pexels
