Proteinski šejk odličan je za regeneraciju nakon treninga: Donosimo dva recepta

Ukoliko vježbate tada znate potencijal proteina, ali za one koji tek planiraju početi vježbati korisni savjeti u nastavku bi mogli biti od pomoći. Kozumiranje nemasnog mesa, kao što je ono od peradi, jaja ili mahunarki uvijek je dobra ideja, ali i domaći proteinski šejk ponekad može biti ne samo brži i lakši obrok, već povrh svega i ukusan. Mnogi šejkovi danas uključuju sastojke konoplje i dolaze s okusom macchiata, što je super varijanta za one koji treniraju ujutro.

Proteinski šejkovi opskrbljuju tijelo s dovoljno hranjivih tvari neophodnih našem organizmu nakon svakog treninga.

Ono što ćete čuti od fitness stručnjaka je da tokom vježbanja na neki način „trgamo“ mišiće, dok nam proteini pomažu da ih ponovo vratimo u najoptimalnije stanje. Povećanjem unosa proteina nakon vježbanja tijelo postaje učinkovitije, povećava se sposobnost sagorijevanja masti i ubrzava metabolizam. Povećanje unosa proteina može pomoći tijelu da se brže zategne, ali isto tako da se brže oporavi nakon vježbanja.

Zato, budući vježbači, primite se posla i slijedite upute za dva sjajna recepta za proteinski šejk koja donosimo u nastavku:

1 ŠEJK OD KOKOSA

2 kašike proteinskog praha s okusom vanilije

pola šoljice kokosove vode

pola šoljice kokosovog mlijeka

1 kašičica chia sjemenki

1 kašičica kakaovca

1 kašičica maslaca od badema

pola šoljice kockica leda

2 PROTEINSKA BOMBA OD KIKIRIKIJA I BANANA

2 kašike proteinskog praha s okusom vanilije

1 banana

1 kašičica maslaca od kikirikija

1 šoljica nezaslađenog bademovog mlijeka

pola šoljice kockica leda

Postupak znate, potreban vam je samo dobar šejker.

Foto credit: Unsplash