Vodič za brigu o sebi na način kako to rade Francuskinje

Od Francuskinja mnogo možemo naučiti o modi, ishrani, ali i sveukupnom selfcareu. Kako Francuskinje pristupaju brizi o sebi? Koje su njihove tajne brige o sebi? Odgovore smo pronašli na sajtu Leonce Chenal.

Francuskinje ne troše bogatstvo na zdravstvene tretmane, intenzivne satove vježbanja ili najnovije knjige o kuhanju. Umjesto toga one se trude da svaki dan rade nešto za sebe. Ova filozofija života prirodno je ugrađena u njihovu svakodnevnu rutinu i uglavnom se radi o tradicijama i ritualima koji se prenose s koljena na koljeno.

Za Francuskinje, briga o sebi znači usporavanje tempa života kako bi uživale u malim stvarima za koje znaju da će ih usrećiti. One  odvajaju vrijeme da uživaju u životu. Ako bi se jedna važna lekcija od Francuskinja mogla naučiti onda je to ona da prihvatite svoje nedostatke (koje vas čine šarmantnom i nekonvencionalno lijepom) umjesto da ih pokušavate popraviti. Cijenite male stvari u životu i nemojte se previše zamarati oko toga kako izgledate. Nemojte se bojati provesti vrijeme sami kako biste bolje upoznali sebe.

Kako Francuskinje prakticiraju brigu o sebi?

FRANCUSKA DIJETA

Francuskinje se ne trude previše da budu zdrave. One jednostavno svoju ishranu ne temelje na procesuiranoj hrani, umjesto toga jedu lokalnu hranu i cjelovite žitarice, izbjegavaju grickalica, dijetalne namirnice, te se trude kuhati obroke, uživati u okusima hrane. Francuskinje znaju da je zdravlje stvar ravnoteže i ako tokom dana pojedu slatkiš ili grickalicu,za sljedeći obrok će pojesti nešto lakše. S vremena na vrijeme, prepuštaju se malim zadovoljstvima, kroasanima i čokoladnim slasticama.

Foto credit:@messynessychic

VEČERNJI RITUALI

Spavanje je moćan reduktor stresa. Dobar san smiruje i obnavlja tijelo, poboljšava koncentraciju i regulira raspoloženje. Zato je važno stvoriti večernje rituale koji će vam pomoći da se opustite i zaspite.

Kada idete u krevet, pokušajte izbjeći gledanje televizije, društvene mreže ili pravljenje popisa obaveza za sljedeći dan. Umjesto toga, upalite svijeću (ili difuzor eteričnog ulja), skuhajte umirujući biljni čaj i čitajte dobru knjigu. Opustite se dugom kupkom sa solima za kupanje, odvojite vrijeme za njegu lica, ili odgovarajuću manikuru. Također, 30-minutna joga vježba prije spavanja omogućit će vam bolji san. Joga će vam pomoći opustiti um i tijelo, brže ćete zaspati, a i kvalitet sna bi mogao biti bolji.

O prirodnim dodacima za poticanje sna

Ako se osjećate previše pod stresom i tjeskobno, možete koristiti prirodne dodatke za spavanje kako biste se dobro naspavali. Solgar magnezij citrat, dvije tablete dnevno, trideset dana, kura je koju možete probati i pratiti učinke. Jer, magnezij poboljšava rad živaca, mišića i pomaže postizanje mirnog, opuštenog raspoloženja. Također, možete probati i Solgar 5-HTP, u danima kada se osjećate pomalo depresivno, tjeskobno i pod stresom. Obično se uzima jedna kapsula u 17 sati i druga prije spavanja, 30 dana.

Također, biljni čajevi poput: korijena valerijane, kamilice, lavande, matičnjaka, pasiflore i kore magnolije poboljšavaju san i potiču opuštanje.

Foto credit:Pexels

SVAKODNEVNO VJEŽBAJU KAKO BI KONTROLIRALE STRES

Vježbanje popravlja naše cjelokupno zdravlje i pruža osjećaj zadovoljstva. Francuskinje preferiraju manje intenzivne, a redovne varijante cjelodnevnog kretanja poput hodanja do posla, vožnje biciklom vikendom ili vožnju metroom češće nego taksijem. Ako puno radite za računarom, napravite dnevne pauze, jednostavno izađite. Idite u šetnju sa svojim psom (ako ga imate) ili prošećite do parka.

BILJKE U DOMU

Dokazano je da neke sobne biljke mogu smanjiti stres i pružiti zdravo prozračno okruženje. Sobne biljke za ublažavanje tjeskobe i stresa su: bosiljak, jasmin, aloe vera, biljka zmija, lavanda, kamilica, areka palma, paprena metvica, engleski bršljan, krizantema. Zato se poput Francuskinja okružite zelenilom, od dnevnog boravka, trpezarije do kupaonice.

Foto credit:Pexels

NOSE UDOBNU ODJEĆU

Francuskinje vole udobnu odjeću, kako vani tako i u domu. Preferiraju luksuzna pletiva, neutralne boje, krojeve po mjeri i puno svile. One vjeruju da i ono što nosite u krevetu ili po kući može poboljšati raspoloženje i samopouzdanje.

Dakle, ako i kod kuće želite osjetiti malo više francuskog šika, nosite donje dijelove širokih nogavica od luksuzne tkanine poput kašmira ili pletiva, svilenkaste ili pamučne komplete pidžame, te slipove s pleteninom ili svilenim ogrtačima.