Najvažniji posao za nas naša koža radi noću

Jeste li primijetili da vaša koža izgleda najljepše nakon što ste proveli noć bez prekinutog sna? To vam je beauty sleep u praksi. Koliko je beauty sleep važan dokazuje studija iz 2015.godine objavljena u Clinical and Experimental Dermatology, u kojoj se navodi da samo dvije noći nekvalitetnog sna ostavlja posljedice na organizam, uključujući i našu kožu.

Kako san utječe na kožu?

Dok mi spavamo naše tijelo počinje raditi. Tokom noći koža se oporavlja, obnavlja kolagen i popravlja oštećenja uzrokovana izlaganjem UV zračenju. Također, povećava se i dotok krvi u kožu i lice. Studija iz 2015. objavljena u Clinical and Experimental Dermatology pokazala je da nedovoljno sna može ubrzati vidljive znakove starenja ne dajući koži priliku da se odmori i regenerira preko noći. Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali sedam do devet sati noću imali jaču kožnu barijeru, hidratiziraniju kožu i kožu koja se kvalitetnije oporavljala od oštećenja zbog UV zračenja.

Međutim, naša koža nije jedina na koju utječe nesanica; jer umor rezultira slabom koncentracijom, razdražljivošću, pospanosti tokom dana…

Kako možete poboljšati svoj beauty sleep?

Adekvatan san znači zdraviju, sretniju i mlađu kožu. Od sna možete dodatno profitirati i ako koristite odgovarajuće kreme i serume za njegu kože prije odlaska u krevet.

Koliko sna je potrebno?

Neki od vas vole spavati više od osam sati. OK, ali trebate znati da pretjerivanje ni u čemu nije dobro, pa tako ni u višesatnom spavanju. Sleep Health Foundation preporučuje između sedam i osam sati sna. To je dovoljno da se ujutro probudite svježi, zdravi i pozitivni.

Foto credit:Fleur Kaan/Unsplash