Zašto su crijeva toliko važna? Zato što trilioni mikroorganizama u našim crijevima – bakterije, gljivice, virusi i arheje – komuniciraju s imunim sistemom, hormonima i mozgom. Ova dvosmjerna mreža veza zove se osovina mikrobiota–crijeva–mozak i danas je jedno od najuzbudljivijih polja medicine i nutricionizma. Istraživanja pokazuju da raznolik, stabilan mikrobiom doprinosi otpornijem imunitetu, boljem raspoloženju i čak zdravijem starenju. Imunitet: “trening kamp” u crijevima Oko 70% ćelija imunog sistema “živi” uz crijevnu sluznicu. Mikrobiota pomaže sazrijevanju imunih stanica, oblikuje odgovor antitijela i utječe na to kako tijelo razlikuje prijatelja od neprijatelja. Disbalans (disbioza) povezan je s većim rizikom za IBD, celijakiju, reumatoidni

Jedna od najaktuelnijih tema u svijetu wellnessa danas je nivo glukoze, odnosno šećera u krvi. I nije bez razloga – stabilan nivo šećera ne utječe samo na našu energiju i raspoloženje, već igra ključnu ulogu u prevenciji hroničnih bolesti. Fluktuacije šećera mogu nas probuditi usred noći, izazvati napade gladi, smanjiti koncentraciju i dovesti do naglih promjena raspoloženja. Dugoročno, nebalansiran nivo glukoze može povećati rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i demencije. Leona West Fox, specijalistkinja funkcionalne medicine i ishrane za portal poosh je pojasnila kako ishranom kontrolirati nivo šećera u krvi. „Ravnoteža šećera u krvi odnosi se na održavanje stabilnog nivoa glukoze

Rak dojke je vrsta karcinoma koja počinje da raste u tkivu dojke. Zdravstveni radnici klasifikuju rak dojke u pet stadijuma, od stadijuma 0 do stadijuma 4. Stadij označava koliko je rak uznapredovao, u zavisnosti od nekoliko faktora, kao što su veličina tumora i stepen do kojeg se rak proširio. Stadijum 0 je najraniji, dok je stadijum 4 najuznapredovaniji. Stadijum 0  Rak u ovom stadiju nije invazivan, što znači da se nalazi samo u ćelijama koje oblažu mliječne kanale ili režnjiće dojke. Ovaj stadij se također naziva duktalni karcinom in situ (DCIS). Bolest "in situ" obično se ne može proširiti na limfne čvorove

Magnezij je mineral koji je potreban za važne procese u tijelu, kao što su funkcija nerava, regulacija krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi, održavanje zdravlja kostiju i još mnogo toga. Koliko vam je dnevno potrebno unijeti magnezija zavisi od dobi i spola. Odrasli muškarci trebaju 400–420 miligrama magnezija dnevno, dok odrasle žene trebaju 310–400 miligrama dnevno. Međutim, malo ko danas unosi dovoljno magnezija dnevno, što može povećati rizik od oboljenja kao što su srčane bolesti. Konzumiranje više namirnica bogatih magnezijem, poput voća, može pomoći u povećanju unosa ovog važnog minerala. U nastavku donosimo listu namirnica koje su bogate ovim mineralom. Indijska smokva

Tokom trudnoće u ishrani treba dati prednost namirnicama siromašnim u kalorijama, a bogatim u vitaminima i mineralnim tvarima. Dozvoljeno povećanje tjelesne težine trebalo bi se kretati između 11 i 15 kilograma. Trudnoća nije vrijeme za smanjenje tjelesne težine, strogu restrikciju unosa kalorija, niti je ovo period kada je potrebno jesti za dvoje. U krajnjoj liniji, istina je da trudnica treba jesti za dvoje, ali je neobično bitno naglasiti da je jedno od ovo dvoje iznimno mali plod čije su potrebe značajno niže nego potrebe trudnice. Ukoliko je vaša težina u granicama prosječnih vrijednosti, tijekom trudnoće ćete trebati samo oko 300 kalorija