Ovako bijes polagano uništava tijelo
Ljutnja može biti korisna ukoliko omogućuje izražavanje nekih osjećaja. Ali ako se javlja prečesto i preintenzivno i očituje bez očitog razloga, onda ona šteti tijelu.
Ništa nije normalnije od osjećaja bijesa, čak ga nije pametno ni potiskivati, jer je zarad dobrog zdravlja negativne osjećaje najbolje eliminirati. Međutim, kod nekih ljudi frustracije znaju biti pretjerane, prečesto bez razloga i ne vode nigdje. Za to je kriv prefrontalni korteks, područje mozga odgovorno za regulaciju emocija, koji ne uspijeva smanjiti njihov intenzitet. U tom slučaju bijes boli. Donosimo pojedinosti.
Štetni učinci na zdravlje
“Kada se javlja često, nasilno i neprimjereno, bijes može razviti kile, osip, psorijazu, astmu i bolove u donjem dijelu leđa”, objašnjava Christophe Haag, profesor na EM Lyonu i istraživač socijalne psihologije. Vremenom se kod ovih ljudi mogu pojaviti i drugi ozbiljniji problemi.
„Velika je vjerovatnoća da će ti ljudi patiti od kardiovaskularnih bolesti, srčanih problema i moždanih udara, jer su u hipertenziji, naglašava psiholog Didier Pleux. Hronično bijesni ljudi također su osjetljiviji na čireve.
Povlačenje
Osjećaj bijesa prečesto utječe na emocionalnu ravnotežu i psihu. Razlog je jednostavan: “Periferna fiziologija bijesa bliska je stresu”, objašnjava Christophe Haag. Kao rezultat toga, “ova emocija može dovesti do razvoja tjeskobe, fobija ili kompulzivnog ponašanja”. Do neke mjere bijes može dovesti i do povlačenja ili čak do depresije.
Osim prema drugima, ljutnja ponekad može biti usmjerena prema nama samima što dovodi do smanjenja samopoštovanja:
“Neki su ljudi cijelo vrijeme ljuti na sebe, mrze se i samoosuđuju se”, precizira Didier Pleux.
Potraga za sredstvima za smirivanje
Prema Christopheu Haagu, hronično bijesni ljudi imaju nisku sposobnost emocionalne regulacije, za razliku od ljudi obdarenih emocionalnom inteligencijom. Ako se o njima ne brine specijalist, psihoterapeut, mogu posegnuti za sredstvima kao što su cigarete ili alkohol, ali rjeđe sport, kako bi se smirili.
Negativan utjecaj na naše odnose s drugima
Bez obzira radi li se o prijateljima, supružniku ili nadređenom, kad smo bijesni komunikacija s drugima je sterilna i ne vodi ničemu.
“Izražavanje bijesa znak je emocionalne nezrelosti“, kaže Pleux.
Rješenja za njegovo uklanjanje
Prvi korak je prepoznati bijes i prihvatiti kapitulaciju pred njim. Stavljanje osjećaja na papir ili neki drugi medij po izboru, a zatim vraćanje misli unazad, odnosno rekapitulacija onoga što je dovelo do bijesa, također je učinkovit način upravljanja ovom emocijom. Duboko udisanje pomaže pri smirivanju, jer smanjuje emocionalno opterećenje.
“Ponovno povezivanje s prirodom također je način za vrlo brzo smanjenje bijesa”, dodaje Christophe Haag.
Konačno, očuvanje veza uprkos izljevima bijesa je moguće, samo morate “verbalizirati osjećaje i izvinuti se ljudima koje ste povrijedili”, zaključuje on.
Foto credit: Unsplash
