Jurite modne, gastro i fitness trendove, ali kad ste zadnji put razmišljali kako popraviti odnos s partnerom?

Neprestano nastojimo biti zdraviji, učiti nove stvari, poboljšati se psihički i fizički, a opet mnogi od nas ne uspijevaju posvetiti punu pažnju jednom izuzetno važnom aspektu svog života: odnosima. Možda ste pročitali neke savjete o seksu, možda čak i o tome kako izbjeći svađe, ali kada ste zadnji put razmišljali ili primijenili bilo koju metodu da biste jednostavno bili bolji partner? Nastojanje da poboljšate ono što iznosite na stol, u smislu vaše veze, ne doprinosi samo tome da se vaša druga polovica osjeća voljenom i cijenjenom, već i da se ponovo zainteresira za vas.

Evo nekoliko koraka zahvaljujući kojima ćete postići win-win situaciju.

Korak unazad

Prvi korak je zapravo korak unazad, u smislu da objektivno kao posmatrač sagledate stvari u vašoj vezi ne bi li shvatili šta je to što možete u odnosu poboljšati.

„Postavite sebi nekoliko pitanja: Jeste li oboje sretni u vezi? Šta veza daje vama ili vašem partneru, bez čega jedno, odnosno drugo, ne bi mogli? Šta mislite da biste mogli dobiti od veze uz malo više truda? Postoji li nešto što vi ili vaš partner činite što vas narušava ili smanjuje kvalitetu vašeg života?“, kaže savjetnik za veze David Waters.

Idite u krevet

Nije vrijeme za seks (iako je i to sjajan način vezivanja!), Vrijeme je za malo odmora. Istraživanje objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology pokazuje da nedostatak sna smanjuje nivo glukoze, što zauzvrat utiče na smanjenje samokontrole.

Stoga se redovno odmarajte, po potrebi drijemajte kako biste bili sigurni da ćete odgovoriti partneru ravnomjerno. Provođenje vremena u krevetu također će vam dati vremena da razmislite o svim načinima na koje ćete se potruditi biti bolji partner.

Prestanite s ludom dijetom

Možda ste ubijeđeni kako je gubitak nekoliko kilograma ključno za osjećaj sreće, jer ćete napokon izgledati kao milion dolara, ali to u stvarnosti zapravo može imati negativan utjecaj na vašu vezu. Istraživanje Bushman, DeWall, Pond i Hanus, 2014., otkrilo je da stroga dijeta kod čovjeka može izazvati više bijesa i agresivnosti od bilo čega drugog u vezi. Ne trebate se izgladnjivati, već polako uvodite promjene; jedite zdravo, ali bez gladi i izbjegavajte dijete koje drastično smanjuju ili eliminiraju jednu vrstu hrane (naprimjer, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata).

Ne krivite drugog

Mnogi od nas su skloni da za sve probleme u vezi okrivimo partnera/partnericu, ali koliko smo u stanju zapravo  prvo promijeniti svoje ponašanje. U nastavku savjetujemo kako da prestanete da se svađate s partnerom:

Lista ponašanja

Napišite popis ponašanja na telefon ili ih zapišite u bilježnici, važno da su negdje gdje ih možete redovno čitati kako biste se podsjetili. Pokazalo se da ovih sedam vrsta ponašanja povećavaju zadovoljstvo u vezi, ljubav i predanost:

1. Pozitivnost
   Vaš partner mora znati da uživate biti s njim, zato se nasmiješite, recite da se osjećate sretno ili da uživate. I ne zaboravite na komplimente! Možda mislite kako nema potrebe da to govorite, jer partner zna da vi mislite kako je prekrasan ili pametan,smiješan, sjajan…, međutim, trebate to raditi, jer ljudima treba objasniti ove stvari. Zato nemojte samo misliti, recite to naglas!
2. Razumijevanje
   Slušajte kad vaš partner govori; ne žurite s prosudbama ili davanjem savjeta, dajte im vremena za razgovor ili izražavanje.
3. Sigurnost
   Pružite partneru osjećaj sigurnosti razgovarajući o planovima za budućnost ili onome što budućnost može donijeti, podsjetite ga zašto vam je uopće privlačan, zašto ili kako ste se zaljubili i zašto ga još uvijek volite.
4. Samootkrivanje
   Dok dijelite svoje osjećaje o tome kako se osjećate, zamolite i partnera da izrazi svoje osjećaje. Izrazite svoju zahvalnost što je odlučio biti s vama, a ne s bilo kim drugim. Istraživanje objavljeno u časopisu „Emotion“ pokazuje da je izražavanje zahvalnosti naglas povezano s pozitivnim osjećajima prema vašem partneru.
5. Otvorenost
   Objasnite svoje potrebe ili želje u vašoj vezi, i istaknite zadovoljstvo zbog onih koje već imate i u kojima uživate.
6. Dijeljenje zadataka
   Koliko god je to moguće, pravite da odnos funkcionira na timskom radu. To ne znači da morate obavljati 50% istih poslova, već da ravnopravno dijelite razne poslove. Možda vi kuhate, a ona pere suđe, ili on očisti kupaonicu, a vi usisate kuću. Napravite popis i podijelite ga na način na koji se oboje osjećate pravedno uključenim.
7. Uključite druge
   Zajedničko druženje s drugima može vam pomoći da osvijetlite ono što volite u vezi i područjima koja treba poboljšati.

   Foto credit: Unsplash