Zdrave navike Amre Džeko

Amra Džeko plijeni lijepim i zdravim izgledom. Kako održavati kosu, figuru, kožu lica, naučila je i baveći se manekenstvom i modelingom, međutim, zdrav odnos prema psihičkom i fizičkom zdravlju kod Amre je ukorijenjen još u djetinjstvu. Rano se počela baviti sportom, i tu ljubav prema fizičkoj aktivnosti nije izgubila ni danas kada je majka, koja je, uspjela svu svoju djecu naučiti da se zdravo hrane. U nastavku otkriva nam svojih pet zdravih navika kojih se drži svaki dan.

#1 ZAHVALNOST

Već duže vrijeme dan počinjem i završavam tako što se zahvalim Bogu na svim blagodatima, na svemu što imam; zdravlju, svojoj djeci, porodici, životu, onome što radim. Ne radi se ni o kakvim specijalnim ritualima meditacije, već jednostavno, kada se probudim, odvojim tih nekoliko minuta, kako bih osjetila zahvalnost u sebi. Tako i prije odlaska na spavanje. Zahvalnost je jako bitna.

Amra i Edin Džeko

#2 RANO USTAJANJE

Uvijek sam rano ustajala. Nismo svjesni koliko stvari, kada rano ustanemo, možemo završiti. I kako to pozitivno utječe na sve što radimo taj dan, na to koliko se lijepo i produktivno osjećamo.

#3 VODA

Pijem mnogo vode, barem dva litra na dan. Kada izlazim iz kuće, uvijek sa sobom nosim flašu vode. Kako bolje hidrirati organizam, biti zdrav, imati lijepu kožu, kosu, ako ne i tako što ćemo piti mnogo vode.

Foto credit:Kei Moreno

#4 TRENING

Cijeli život se bavim sportom i treniranje je nešto što mi je davno, od malih nogu ušlo pod kožu, bez čega ne mogu. Često mi ljudi kažu da pretjerujem u treninzima, u smislu: kako možeš i na odmoru da treniraš? Međutim, to je u mom slučaju potreba; i psihička i fizička, ja to ne radim što moram, već jednostavno zato što volim. Meni to treba. I baš mi bude teško kada ne uspijem odvojiti sat vremena u toku dana za bilo koju vrstu treninga.

Amra i Dani

#5 SHRANA

Veliki sam gurman, mnogo je hrane koju volim jesti, i nekada i zabušavam, pa je jedem u većim količinama, međutim, uspijevam napraviti balans. Svi u porodici se zdravo hranimo. Kada su zdravlje i izgled u pitanju, 80 % posla radi ishrana, a 20 % fizička aktivnost. U istu grupu spada i odmor i dobar san, tako da izbalansirana, zdrava ishrana je jako bitna.

Svako jutro prvo popijem Ginger shot koji pravim tako što iscijedim svježi đumbir, limunov sok, čak i cijeli limun sa korom, dodam kajen papriku ljutu, malo kurkume. Uzimamo i manuka med kojeg dajemo i djeci.

Kao i u svemu drugom, djeca i kada je ishrana u pitanju, prate primjer roditelja. Namirnice koje moramo imati u frižideru su: zeleno povrće, brokule, špinat, paprike, tikvice…Djeca dobro jedu, međutim,kako su stariji postaju izbirljiviji, pa ih nastojimo animirati, tako što ih uključim u spremanje jela, idu sa mnom u nabavku, stalno razgovaramo. Dani je sav u fudbalu, počeo ga je trenirati, želi da bude fudbaler kao tata, pa s njim razgovaramo da, ukoliko želi da bude zdrav, jak, sportista, da mora jesti zdravo, kao i tata. I sada sam počinje da traži zdrave užine. I drugoj djeci nastojimo objasniti važnost zdrave ishrane. Najbitnije je jesti sve na pravi način i paziti na količinu hrane, porcije trebaju biti umjerene i pravilno kombinirane.

Amra sa sinom Danijem i kćerkama Sofiom, Unom i Daliom

Foto credit (naslovna):Cellixa photoworld