Kako autofagija utječe na naš organizam i brani ga od bolesti
Mnogo puta ste čuli za autofagiju, neki od vas znaju sve o ovom načinu ishrane i njegovom utjecaju na organizam, a neki možda raspolažu sa oskudnim informacijama.
Autofagija je proces u kojem se naše ćelije rješavaju svog otpada i recikliraju oštećene i bolesne ćelije tako što ih doslovno pojedu. Dakle, kada naš organizam ne dobija hranu određeni dio vremena, energiju dobija jedući sebe, nakon čega počinje da izbacuje sve toksične i neželjene materije iz sebe.
Autofagija je proces izliječenja, ali i prevencije, koji spriječava da zdrave ćelije razviju bolest i gdje se organizam oslobađa raznih poremećaja.
Brojni su pozitivni učinci autofagije na organizam. Posebno što djeluje preventivno na maligne bolesti. Kako? Tako što se tumorske ćelije u procesu autofagije prepoznaju kao višak, kao nešto što je nepotrebno, pa se stoga razlažu i organizam ih reciklira.
Nadalje, autofagija pomaže u borbi sa šećernim bolestim, podmlađuje organizam, čuva nervni sistem, pomaže u borbi sa srčanim bolestima, sprječava razna kardiovaskularna obolenja, i pomaže u lječenju već nastalih ovakvih oboljenja, bori se sa bakterijama i virusima.
Suština autofagije je da određeni broj sati, 12 ili 16, provedete bez unosa hrane
Kao što ste na početku pročitali, suština autofagije je u reduciranju sati tokom kojih jedete. Ona je drugim riječima post, gdje između 12 ili 16 sati, ovisno o tome kada odlučite imati zadnji obrok, ne jedete ništa. Neka vas ne plaši ova satnica, jer vrijeme koje se provodi u gladovanju zapravo je vrijeme spavanja. Postoje osobe koje zadnji obrok u danu imaju u 16 sati, ali je najbolje da završite s jelom u 18 sati. Nakon što ustanete vi možete doručkovati u 8, 9, 10, ujutro, sve ovisi o vašim potrebama, i tokom dana možete jesti gotovo sve, do završetka s jelom tog dana. Taj broj sati (12 -16) koji provedete bez hrane, u postu, zapravo je proces autofagije.
Restrikcija ne važi za piće, nakon zadnjeg obroka u danu vi možete piti vodu, prirodnu limunadu ili neki biljni čaj.
Foto credit (naslovna):Unsplash
